Gincana Cross
A Bodytech Lago Sul realiza neste sábado 16 a Gincana Cross. O aulão especial, comandado pelo instrutor Iran Nakamura, terá o melhor do cross fit com uma dinâmica elaborada para receber os clientes na quadra poliesportiva. O evento terá clima nostálgico da infância, já que os participantes levarão pratos que os remetem a essa época mágica. O encontro contará, ainda, com a parceria da Bem Me Quero Suco Detox e Cozinha Fitness.
CrossFit
Apesar de ser possível utilizar equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, argolas, elásticos, remos, entre outros, o principal “equipamento” para a prática da atividade é o peso do próprio corpo. A atividade proporciona equilíbrio, agilidade, velocidade, potência, força, resistência muscular e cardiorrespiratória.
Sua metodologia implica na utilização de quadros como placares, onde são registrados realizações e pontuações dos exercícios. “Esses registros não só servem como meios de motivação, mas também como indicadores das performances. E mais do que isso, como trata-se de uma plataforma de performance on line, permite comparações entre os participantes”, explica o diretor técnico Eduardo Netto.
O primeiro passo para ingressar nos treinos de alta intensidade é conhecer os movimentos e técnicas. O aluno realiza aulas em pequenos grupos, de conhecimento, para então dar continuidade ao programa. “Dessa forma viabilizamos a segurança da aula e a certeza de que o aluno irá executar os movimentos básicos com eficácia, uma vez que já foram ensinados e corrigidos. Uma das nossas maiores preocupações, e que temos vivenciado com bastante frequência, é a utilização de cargas de forma prematura. É muito importante que se execute os movimentos tecnicamente corretos e que somente após um período com bastantes repetições é possível utilizar carga, de acordo com a instrução do profissional”, explica Eduardo Netto.
Após aprimorar as técnicas, as aulas acontecem em grupo com no máximo 12 participantes e duração total de 60 minutos. A aula consiste num aquecimento, seguido de um treinamento de força ou a realização de algum movimento funcional e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. “A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos”, afirma Netto.
SERVIÇO:
Bodytech Lago Sul
SCES- Trecho 02- Conjunto 36- Parte A 101— Ícone Parque
(61) 3224-4149
Brasília-DF
Gincana Crossfit
Iran Nakamura
(Imagens de: divulgação)
More from my site
Comments
comments